便秘の原因

便秘の原因

食生活の乱れ

食の欧米化により肉料理が増えたり、スナック菓子や清涼飲料水を摂る機会が増えました。

 

今ではコンビニやファストフード店が街に溢れています。

 

そのため、多くの人のバランスが不適切になり、栄養に偏りが出ています。

 

特に野菜に含まれている食物繊維が不足すると、お通じに悪影響が出やすくなります。

 

 

 

運動不足

加齢とともに筋力はどんどん低下していきます。

 

このため運動することが面倒に感じてしまい、さらに筋力は弱くなっていきます。

 

特に女性は生まれつき男性よりも筋肉量が少ないため、

 

排泄に必要な腹筋も弱い傾向があるので、

 

意識的に腹筋運動する必要があります。

 

 

 

水分不足

体の60%を占めるのが水分です。

 

特に女性は男性よりも体脂肪率が高い分水分の割合が少ないことが多いです。

 

そのためしっかりしたお通じのためには1日当たり1.5〜2リットルの水分を摂ることが必要です。

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